VIGA Korere Kaihanga 
I roto i te whanau, Ko te kaukau tetahi o nga waahi tino huna mo te paru. He pouri, he ngoikore hoki mo te waa roa, Ko te mea pai mo nga momo huakita katoa kia tipu me te whakaputa uri. Anō hoki atu, Ko etahi o nga huakita huna he tino uaua ki te aukati. Mena ka kitea e koe ko nga pihi ua, or, Ko nga matapihi me nga papa he kowhatu, Ka horoi tonu ratou. Engari ko nga huakita i roto i te upoko ua me te ua e kore e kitea, e pa ana ranei. E hia nga mea i whakaaro koe mo taua mea? I roto i te kiriata me te whakaari pouaka whakaata, He maha nga ahuatanga o te kaihaka kai, e tu ana i runga i te upoko ua ka horoi ki te mata. Heoi ano, Kei te hauora tenei mahi?
E hia nga huakita kei reira i te upoko ua me te ua?
Kua whakaputahia e te American Academy of Sciences tetahi rangahau i kitea ko te upoko ua me te ua e whakamahia ana e matou i nga ra katoa, tino nui o nga taonga o te abs, ehara i te mea ngawari noa ki te huna i nga huakita, Engari ko te waahi whakatipu pai mo nga huakita kino. I oti te ako i te Whare Wananga o Colorado, USA. I whakatauira nga kairangahau 45 kaukau i te upoko ua ( kaukau) I roto i nga whenua e rima, ka kitea e tata ana ki nga upoko ua me te ua o te ringaringa kei roto nga mano mano o nga huakita.
Ko te upoko ua me te ua he mahana me te makuku, Na he mea ngawari ki te patu i nga huakita ka riro i nga huakita. Ko te tikanga, Ehara i te mea he kino nga huakita katoa. Kei kona ano etahi huakita e noho ana i te upoko o te upoko me te ua, e kore e riro i te huarahi, ko etahi ka whara i to hauora. Hei tauira, e rua nga momo pathogens – mycobacteriacte discobacter me te legonilla pneumophila – kua kitea i roto i enei ua me te tihi o runga. He huakita kino ratou. Mena ka uru ratou ki te taatai o te tangata i te wa e kaukau ana, Penei ka raru pea nga mate kino me te take o te pneumonia. Ka taea pea e te tangata te kaha ki te mawhiti. Heoi ano, Nga Kaumatua, ngā tamariki, wahine hapu, Na ko te hunga e mamae ana i nga mate o te manawa e tino whakaraerae ana, A kei a raatau nga tohu o te ngenge whanui, Te marea maroke tonu, Tuhinga o mua. Heoi ano, I whakamarie ano nga kairangahau i nga tangata katoa, e kii ana ko te mea i runga ake nei ko te ahuatanga kino rawa atu, A he pono kaore i te wheako katoa.
Ko te nuinga o nga huakita i runga i te upoko ua me te ua he kino nga huakita. Ko o tatou tinana e mahi ana i nga momo huakita katoa i ia ra, He tiketike te punaha raupatu, me te tinana o nga tangata noa e kore e mate me te mamae kore e pa ki a ia, Kaua e manukanuka nui.
Me pehea te mahi ki te raru huakita mo te upoko ua me te ua?
Hei aukati i te huakita i te upoko ua me te ua te ringa mai i te kino o to tatou tinana, E whakapono ana a Viga ka taea e tatou te tango i etahi mehua ngawari hei whakatau i a ia. Anei 5 Pukapuka:
- Hurihia te upoko o te ua me te ua ki te ua
Ko te whakamaarama i runga ake nei ko te mahunga o te ua me te ua o te ringa o te abs e kaha ana ki te whakatipu huakita, Na, ki te mea kei a koe i to kaainga, He pai ake te whakakapi i te mea whakarewa, a ite i te waatea. - Te horoi i nga wa katoa o te upoko ua me te ua
Ahakoa te parahi, te upoko ranei o te pati kaukau me te ua ahi, Te mahi ki te wai i te ra katoa, e kore e puta noa i te momo huakita, Engari ano hoki matomato, Na ka tūtohutia kia horoi i nga wa katoa. Ko te upoko ua me te ua ka taea te tango i te ringaringa ki te horoi i nga niho niho tawhito. Ka taea ranei e koe te whakamahi i te peihana ki tonu i te winika. Ko te winika he piripiri taiao kei a ia te mahi o te hōtiti. Na ka maka te upoko ua me te ua ki roto, waiwai mo te haora kotahi, Na ka horoi i te upoko ua me te ua. Ko te tikanga, Kaore te katoa e whakaaro ki taua mahi ngawari hei whakakore i nga huakita. No reira, Ko te whakakapi i nga wa katoa o te upoko ua me te ua e tika ana hoki. - Kaua e horoi i to ihu ki te upoko ua me te ua
Engari ki te whakamahara ki nga tangata katoa, Ahakoa he pai te kounga tinana, Kaore e taea e koe te tango i te upoko ua me te ua ringa ki te huri i to kanohi. Ka kii etahi iwi: Te wai kotahi, He aha e kore ai e whakamahi i te upoko ua me te ua ki te rehu i te mata, Engari ka taea e koe te horoi i to kanohi ki te tauera o te ringaringa ranei? Kaore i te riringi wai i runga i te mata kaore noa he raru o nga huakita kino, Engari na te mea ko te mahi riringi pea ka taea te tuku i te wai ki nga kanohi, taringa, ihu me te waha. - Me tika te rongoa i te raru o te mahunga o te upoko ua me te ua
Ahakoa he maha nga huakita i roto i te upoko ua me te ua, Ka rite ki te wa e ma ana, Kaore koe e horoi i to kanohi, A kaore e kino to mate mate. Ko te tikanga, e kore e raru te kino o te tinana. Heoi ano, Ka pau te punaha kano, Me tiaki e koe te kaukau me te shampooing. Me horoi te miihini kaukau kaukau i mua.. Hoki, Whakamātauria kia kaua e tuku i te wai mai i te upoko ua ki roto i to ihu, i to waha ranei, A kaua e tuku i te huakita kino he tupono ki a koe.
