តើអ្នកគិតថាអ្នកដឹងពីរបៀបដែលមានផ្កាឈូកល្អទេ?

តើអ្នកគិតថាអ្នកដឹងពីរបៀបដែលមានផ្កាឈូកល្អទេ?

ការងូតទឹកអាចបំបាត់ញើស និងធូលី, សម្រួលចរាចរឈាម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង និងការរំលាយអាហារស្បែក និងភាពធន់ទ្រាំនឹងជំងឺ. ហើយដោយការត្រាំទឹកក្តៅ, វាអាចព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន. សីតុណ្ហភាពនៃការងូតទឹកក្តៅមិនគួរខ្ពស់ពេកទេ។, ចាតុតោ 35 ~ 40 ° C គឺល្អបំផុត.
ពេល​ដែល​យើង​ងូត​ទឹក​មិន​គួរ​ច្រើន​ពេក​ទេ។, ព្រោះច្រើនដងពេកនឹងលាងសម្អាតជាតិខាញ់នៅលើស្បែករបស់យើង និងបាក់តេរីការពារដែលជាធម្មតាប៉ារ៉ាស៊ីតលើផ្ទៃស្បែក។. វា​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​រមាស់ ហើយ​ភាព​ធន់​នឹង​ស្បែក​នឹង​ចុះខ្សោយ.

ជួនកាលការងូតទឹកក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដែរ។

ឱកាសនៃការងូតទឹកដោយផ្ទាល់ដែលនាំឱ្យស្លាប់មានតិចតួច, ប៉ុន្តែ​វិធី​ងូតទឹក​ខុស​ពិតជា​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​, ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ នៅពេលដែលភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពទឹកគឺធំពេក. ដោយសារតែសរសៃឈាមរបស់ប្រជាជនខ្សោយណាស់, នៅពេលពួកគេលាងសក់របស់ពួកគេក្នុងរដូវរងារ, ឈាមនឹងប្រមូលផ្តុំគ្នាភ្លាមៗ. ប្រសិនបើអ្នកលាងសក់របស់អ្នកដំបូង, វាអាចបណ្តាលឱ្យឈាមរត់មិនល្អនៅក្នុងក្បាល. បន្ដិចម្ដង ually, វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺ cerebrovascular.
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្អាតមុខរបស់អ្នកមុនពេលសម្អាតសក់ក្នុងរដូវរងារ.

សីតុណ្ហាភាពនៃទឹកងូតទឹកគួរតែនៅជិតសីតុណ្ហភាពរាងកាយ, នោះគឺ, 35 តោកាន់អាយ័តនិ 40 ° C. ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទឹកឡើងខ្ពស់ពេក, សរសៃឈាមនៃរាងកាយទាំងមូលនឹងត្រូវពនលាយ, លំហូរឈាមនៃបេះដូងនិងខួរក្បាលនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ, ហើយ hypoxia នឹងកើតឡើង. ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យក្តៅខ្លាំងពេកនៅពេលងូតទឹកដើម្បីការពារការថយចុះអ៊ីតាលីរបស់ទារកនិងប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់ទារក. ងូតទឹកត្រជាក់នៅរដូវក្តៅដើម្បីឱ្យមានកម្រិតមធ្យម. ប្រសិនបើទឹកងូតទឹកត្រជាក់ពេក, រន្ធញើសនៃស្បែកនឹងបិទភ្លាមៗ, សរសៃឈាមនឹងធ្លាក់ចុះ, ហើយកំដៅរាងកាយនឹងមិនត្រូវបានចេញផ្សាយទេ. ជាពិសេសនៅរាត្រីក្តៅ, បន្ទាប់ពីលាងអាងងូតទឹកត្រជាក់, មនុស្សច្រើនតែមានអារម្មណ៍ខ្សោយអវយវៈ, ឈឺស្មានិងជង្គង់ឈឺជង្គង់និងឈឺពោះ, ហើយថែមទាំងក្លាយជាកត្តាដែលមានប្រតិកម្មជាក់ស្តែងសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺក្រពះពោះវៀនធំ. ចាតុតោ, សីតុណ្ហាភាពទឹកនៅក្នុងផ្កាឈូកត្រជាក់នៅរដូវក្តៅគឺមិនទាបជាង 10 ° C. អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការងូតទឹកកំដៅកំដៅដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹកភ្លៀង.

មិនថារដូវកាលណាក៏ដោយ, ពេលវេលាងូតទឹកមិនគួរវែងពេកទេ. វាជាការសមរម្យក្នុងការទទួលយក 15 តោកាន់អាយ័តនិ 30 នាទីសម្រាប់ងូតទឹកនីមួយៗដើម្បីការពារបេះដូងនិងខួរក្បាលខួរក្បាលនិងខួរក្បាល.

ប្រេកង់ងូតទឹកគឺខ្ពស់ពេក, ជាពិសេសការប្រើប្រាស់ជែលផ្កាឈូកញឹកញាប់ឬសាប៊ូនឹងបំផ្លាញស្រទាប់ប្រេង, បណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត, ការរមាស់និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត, ហើយងាយនាំទៅរកភាពចាស់នៃស្បែក. មនុស្សវ័យចំណាស់គឺស្ងួតខ្លាំងជាងដោយសារស្បែករបស់ពួកគេ, ការសម្ងាត់ Sebum តិច, ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃផ្កាឈូកអប្បបរមា, ជាពិសេសរដូវស្លឹកឈើជ្រុះស្ងួតនិងរដូវរងារ, លាងសមាតម្តងរៀងរាល់ពីរឬបីថ្ងៃម្តង. ក្នុងពេលតែមួយ, មិនប្រើផលិតផលសំអាតងូតទឹកតិចឬតិចជាងនេះទេ, លាងជម្រះជាមួយទឹកគឺល្អបំផុត.

ការងូតទឹកគួរតែមានសណ្តាប់ធ្នាប់ – លាងមុខរបស់អ្នកជាមុនសិន, បន្ទាប់មកលាងសក់របស់អ្នក, បន្ទាប់មកងូតទឹក.
នៅពេលចូលបន្ទប់ផ្កាឈូក, នៅពេលដែលសន្ទះបិទទឹកក្តៅត្រូវបានបើក, ចំហាយនឹងត្រូវបានផលិត, ហើយរន្ធញើសនៃរាងកាយរបស់មនុស្សនឹងពង្រីកនៅពេលដែលក្តៅ. ដូច្នេះ, ប្រសិនបើមុខមិនត្រូវបានសម្អាតនៅពេលនេះ, ហើយមុខកកកុញរឿងកខ្វក់មួយថ្ងៃ, វានឹងលិទ្ធរន្ធញើស. នៅពេលដែលច្រកទ្វារត្រូវបានបើក, វាជ្រៀតចូលក្នុងរន្ធញើស.

លើសម៉ោង, រន្ធញើសនឹងត្រូវបានច្របាច់ដោយរបស់កខ្វក់ទាំងនេះ, កាន់កាប់ទឹកដីដែលមិនគួរជារបស់ពួកគេ, មុនលើផ្ទៃមុខនឹងមានកាន់តែច្រើនឡើង ៗ. ប្រសិនបើអ្នកលាងសក់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីងូតទឹក, ខាញ់នៅលើក្បាលរបស់អ្នកដោយចៃដន្យ “ធេវីអាេយកខវក់” ខ្នងរបស់អ្នក, ដូច្នេះវាល្អពីកំពូលទៅបាត.